Di masa-masa tegang ini, maksud saya selama pandemi corona dan virus lainnya. Ada baiknya mulai sekarang menjaga kesehatan tubuh. Dengan memulai latihan di rumah.
Selain menjaga pola makan yang sehat, berolahraga di rumah juga penting. Hal ini sebagai langkah antisipasi terhadap merebaknya wabah COVID-19 yang meresahkan.
Tempat-tempat olahraga seperti gym tentunya juga ditutup atas permintaan pemerintah. Ini merupakan langkah pemerintah untuk memutus mata rantai penyebaran wabah tersebut. Baca juga: Setelah Corona, Sekarang Hantavirus.
 |
| Image source |
6 Olahraga Rumahan Untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh
Ada beberapa latihan yang bisa dilakukan di rumah. Setidaknya ada 6 jenis olahraga yang cocok dan menjadi rekomendasi untuk dilakukan di tengah wabah corona ini. Diantara yang lain :
Joging
Jika Anda memiliki halaman yang luas di rumah, Anda bisa melakukan aktivitas ini. Banyak manfaat yang dihasilkan, salah satunya adalah membakar kalori. Jika Anda tidak memiliki lahan yang cukup luas, olahraga di rumah ini tentu tidak bisa dilakukan di rumah. Namun, itu bisa dilakukan dengan berlari di tempat.
Yoga
Merupakan jenis olahraga di rumah yang bisa menjadi alternatif bagi sebagian orang yang ingin berolahraga selama di rumah. Melakukan yoga disinyalir mampu membuat tubuh lebih tenang dalam menghadapi ancaman wabah COVID-19.
Beberapa penelitian mengatakan yoga juga dapat merangsang pusat saraf dan membantu menjernihkan pikiran dari sesuatu yang negatif. Oleh karena itu, yoga dapat mencegah stres dan depresi yang berlebihan.
Gerakan yoga tentu bisa melatih kesabaran dalam diri seseorang. Hal ini dikarenakan, setiap gerakan yoga yang dilakukan selalu menggunakan hitungan nafas. Umumnya hitungan nafas digunakan dengan hitungan 3 sampai 7 kali.
Lompat tali
Lompat tali atau skipping rope dikatakan efektif dalam meningkatkan elastisitas dan daya tahan otot mulai dari kaki hingga paha.
Latihan di rumah ini dapat dilakukan dalam hitungan lompatan atau saat seseorang melompat. Yang ideal adalah sejauh tubuh seseorang terasa lelah. Lompat tali juga membantu melancarkan peredaran darah sehingga tubuh menjadi bugar.
Angkat beban
Latihan di rumah ini bisa menjadi solusi ketika Anda bosan dan bosan di rumah. Olahraga ini cukup sederhana yaitu dengan mengangkat beban dengan berbagai macam beban yang diberikan.
Beban yang diberikan harus bertahap agar terbiasa. Olahraga yang satu ini bisa membantu menjaga kebugaran tubuh di bagian lengan.
Sit up, push up, dan pull up
Ketiga jenis olahraga rumahan ini merupakan olahraga ringan yang biasa dilakukan oleh seseorang di rumah. Olahraga ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh seseorang.
Push up disinyalir bisa memperkuat otot lengan. Sit up dan pull up juga baik untuk melatih dan membentuk otot perut. Ajaklah anggota keluarga lainnya untuk melakukan latihan. Cukup mudah namun memberikan banyak manfaat.
Naik dan Turun Tangga
Jika ada tangga di dalam rumah maka bisa dijadikan pilihan. Yaitu dengan naik turun tangga. Gunakan hitungan menit untuk melakukan aktivitas ini. Manfaat olahraga yang satu ini sama bermanfaatnya dengan lompat tali yaitu membangun otot kaki. Selain itu, olahraga ini juga bisa membakar kalori yang cukup besar.
Itu tadi daftar 6 olahraga rumahan yang bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda kuat dan sehat. Imunitas tubuh tinggi, sehingga tidak mudah sakit.
Sekian untuk artikel kesehatan kali ini. Jika artikel ini bermanfaat, jangan lupa untuk membagikannya ke teman-teman Anda. Sampai jumpa di artikel selanjutnya. Sumber.
Lihat juga :
1. Raket Nyamuk Listrik Paling Bagus Saat Ini
2. Cara Mudah Daftar Line Bank